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＜介護予防＞ストレッチでからだの調子を整える

からだの不調は筋肉のこわばりが原因かもしれません。ストレッチのコツを学び、動きやすいからだを取り戻しましょう。

＜介護予防＞運動の効果を上げる筋力トレーニング

適切なトレーニングを行えば、高齢になっても体力の向上は可能です。
運動の効果を上げるため、正しい運動方法を学びましょう。
～筋力トレーニング編～

＜介護予防＞運動の基本

フレイル予防には、運動が重要です。「どれだけの期間」「どのような強度で」「何をすればよいか」を学び、運動の効果を増し増しにしましょう。

＜介護予防＞フレイル（虚弱）とは

加齢によって心身が弱っている状態のことを「フレイル」といいます。
まずは、フレイルについて学びましょう。

＜介護予防＞　転倒予防の体操　【初級】

今回は、寝て行える運動を3つ紹介します。
「膝や股関節の疾患をお持ちの方や手術後の方」でも行っていただけます。
大き目のビニール袋を使用します。

＜介護予防＞　転倒予防の体操　【中級】

最近、つまずいたり、転びそうになってヒヤッとしたことはありませんか。
転ばない体を作るためには、筋力とバランスが大切です。
そこで、今日は、転倒を予防するための体操を3つ紹介します