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<介護予防>ストレッチでからだの調子を整える

からだの不調は筋肉のこわばりが原因かもしれません。ストレッチのコツを学び、動きやすいからだを取り戻しましょう。




<介護予防>運動の効果を上げる筋力トレーニング

適切なトレーニングを行えば、高齢になっても体力の向上は可能です。
運動の効果を上げるため、正しい運動方法を学びましょう。
~筋力トレーニング編~





<介護予防>運動の基本

フレイル予防には、運動が重要です。「どれだけの期間」「どのような強度で」「何をすればよいか」を学び、運動の効果を増し増しにしましょう。





<介護予防>フレイル(虚弱)とは

加齢によって心身が弱っている状態のことを「フレイル」といいます。
まずは、フレイルについて学びましょう。





<介護予防> 転倒予防の体操 【初級】

今回は、寝て行える運動を3つ紹介します。
「膝や股関節の疾患をお持ちの方や手術後の方」でも行っていただけます。
大き目のビニール袋を使用します。





<介護予防> 転倒予防の体操 【中級】

最近、つまずいたり、転びそうになってヒヤッとしたことはありませんか。
転ばない体を作るためには、筋力とバランスが大切です。
そこで、今日は、転倒を予防するための体操を3つ紹介します





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